Упражнения при варикозе

В двадцатилетнем возрасте вряд ли кто станем задумываться о болезнях, а вот всего лишь десять лет спустя, этот вопрос становится более актуальным. Возможно, каждый из вас что-нибудь слышал о варикозном расширении вен, о ее наследственном проявлении. Если в вашей семье многие страдали таким заболеванием, то вероятность того, что оно поразит и вас, увеличивается в разы. В связи с этим, многие задают себе вопрос: Что же сделать для того чтобы предупредить эту коварную болезнь?

Специалисты нашей клиники рекомендуют не оттягивать поход к ним и прямо сейчас записаться на консультацию. Благодаря новейшим методикам и оборудованию, квалифицированный персонал медицинского центра сможет быстро и точно установить диагноз, а затем начать предпринимать меры по его устранению.

Что за болезнь – варикоз?

Это заболевание довольно распространено в наше время. Данная патология приводит к серьезному ухудшению качества жизни. Добиться полного излечения от этой болезни достаточно сложно, однако с целью облегчения ее протекания необходимо совершать некоторые упражнения при варикозе.

Варикозное расширение вен – это процесс расширения и удлинения вен, который сопровождается истончением оболочки и образованием венозных узлов. Данное явление провоцируется серьезной патологией венозных стенок и недостаточности клапанов. Эта болезнь чаще всего поражает женщин, хотя и мужчин она не обходит стороной. Наиболее часто варикоз проявляется после тридцати лет.

В чем состоит польза лечебной гимнастики при варикозе?

Большинство пациентов скептически относятся к проведению каких-либо упражнений. Однако польза лечебной гимнастике при данном заболевании просто недооценена. Упражнения при варикозе способствуют:

• улучшению венозного и лимфатического оттока,

• повышению физической выносливости и тонуса вен,

• улучшению периферического кровообращения и артериального притока крови.

Пренебрежение лечебной гимнасткой при варикозном расширении ног, может привести к застою крови в пораженных венах и увеличению давления в них. Все это может спровоцировать накопление жидкости в области лодыжек, стопы и нижней части голени, которое приводит к болевым ощущениям.

Характерные черты физических нагрузок

Больше всего в выполнении лечебной гимнастики нуждаются мало двигающиеся люди. Одним из самых простых упражнений считается прогулка пешком. Пациенты, страдающие такой патологией как варикоз, должны гулять ежедневно (возможна замена на езду на велосипеде). Не менее полезным считаются занятия плаванием.

Однако далеко не всякая нагрузка показана при варикозных венах! Что же будет полезным?

Специалистами разработан лечебный комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей. Однако для его эффективного действия необходимо соблюдать некоторые правила:

• Пациентам, работа которых связана с постоянным сидением на месте, минимум один раз в час является обязательной пятиминутная разминка;

• Нужно следить за корректной осанкой;

• Не рекомендовано запрокидывать ноги друг на друга;

• В день зарядка должна у вас занимать от 15 до 30 минут времени, причем в день нужно совершать несколько подходов.

Гимнастика при варикозе – лучшая профилактика!

Для начала необходимо усвоить самые простые правила, соблюдением которых вам удастся предупредить прогрессирование варикоза, либо хотя бы минимизировать его риск проявления. Безусловно, с этой целью вам придется слегка подкорректировать собственный образ жизни. Это не будет слишком сложно, однако так вы сможете спасти свои сосуды!

• Каждое утро старайтесь выделить около семи минут, чтобы помассировать свои ножки. Поглаживающими движениями, начиная со стоп, продвигайтесь к паховой области. Завершив массаж одной ноги, переходите к другой. Такими манипуляциями вы оказываете воздействие на кожные рецепторы, которые рефлекторно улучшают обменные процессы и укрепляют сосудистые стенки.

• Следующие пятнадцать минут желательно уделить легкому комплексу физических упражнений.

• Очень эффективным будет профессиональный массаж один-два раза за год. При стимулировании спинномозговых корешков пояснично-крестцового отдела тонизирует оболочку сосудов. Эти действия очень важны при профилактике венозной недостаточности.

• Любительницам носить обувь на высоких каблучках, придется расстаться с такой привычкой, потому что во время ношения каблука оказывается слишком большое давление на голеностопные вены. Все это способно привести к болям и отечности. Чтобы всего этого избежать, просто смените высоту каблука на 5-6 сантиметров, либо носите мягкую и комфортную обувь на низкой платформе.

• По совету многих докторов, замечательное воздействие оказывает компрессионное белье в виде гольфов, чулок и колгот. Данный трикотаж не позволит венам растягиваться, а за счет сдавливания улучшит отток крови в венах.

• Старайтесь активно двигаться! Оптимальным было бы хождение около 40 минут ежедневно. И просьба – не носите тяжелые сумки!

• Если по работе вам необходимо много стоять на ногах, либо постоянно сидеть, совершайте небольшие перерывы несколько раз в день, разминая ноги. Желательно осуществлять вращения стопами и сгибать носочки. Замечательным считается приобретение массажного коврика и использование его в течение дня.

• Оказавшись дома, прилягте немного, отдохните. При этом необходимо чтобы ваши ноги оказались на возвышенности. Полежав около получаса, вы нормализуете циркуляцию и кровоток в венах.

• Необходимым условием является совершение контрастных ванночек для ног. С этой целью возьмите 2 тазика. В один из них налейте воду около сорока градусов, а в другой - около двадцати. Затем полминутки подержите ноги в тазике с горячей водой, а потом 15 секунд в прохладной. Такую перемену температуры воды проделайте не менее пяти раз. Окончание процедуры должно пройти в холодной воде, что отлично укрепит сосуды вен.

• При избыточном весе значительно повышается венозная нагрузка, поэтому необходимо начинать бороться с ним как можно скорее.

• Несомненно, лучший ваш помощник – спорт! Отлично было бы ходить на плавание, ездить на велосипеде, касаться на лыжах, заниматься на велотренажерах, ходить на шейпинг и йогу, ходить по беговой дорожке. Все вышеперечисленные условия способствуют тонизированию и укреплению вен, а также улучшению кровообращения. Однако те виды спорта, которые связаны с тяжелыми физическими нагрузками на нижние конечности, только усугубляют недостаточность вен.

• Главным условием является избавление от привычки закидывать ногу на ногу, потому что таким образом происходит зажатие сосудов и образуется застой крови.