Упражнения при варикозе ног

Большинство женщин не понаслышке знакомы с варикозом, причинами которого являются наследственный фактор, обувь на высоких каблуках, малоподвижный образ жизни (офисная работа), беременность и рождение ребенка, лишний вес, ожирение и т.д.

Как лечат заболевание?

Лечение варикоза проводится комплексно. На ранней стадии болезнь можно лечить методом консервативной терапии, включающую и специальную физкультуру. Но прежде чем врач назначит упражнения при варикозе ног, нужно провести тщательную диагностику и определить целесообразность проведения лечебной физкультуры.

Отчего возникает болезнь?

Современные флебологи сходятся во мнении, что основной причиной варикоза является предрасположенность на генном уровне. В большинстве случаев заболевание передается по женской линии, то есть расширение вен, которым страдала ваша мама или бабушка, может передаться вам. Если вам известны эти факты, необходимо заранее принять меры для профилактики заболевания. Варикоз может носить не только наследственный, но и приобретенный характер.

Расширение вен может происходить при тяжелых физических нагрузках, а также при постоянной работе сидя или стоя. Группу риска составляют офисные работники, продавцы, водители-дальнобойщики, учителя и т.д. Постоянная нагрузка на венозные сосуды приводит к нарушению кровотока и возникновению варикоза. Если работа предполагает длительное стояние на ногах, необходимо делать небольшие перерывы (10-15 минут) для выполнения упражнений, предназначенных для профилактики заболевания.

Одним из таких упражнений является перемещение с пятки на носок. Очень простое на первый взгляд упражнение позволяет усиливать венозный кровоток и укрепляет нежные стенки венозных сосудов. Контрастный душ (смена холодной и горячей воды) тоже идет на пользу сосудам, оказывает укрепляющее действие. Если выявлены первые признаки варикоза, врач назначает препараты, способствующие разжижению крови. В течение дня можно выполнять несложные упражнения для ног.

Комплекс лечебных упражнений:

• стойте прямо. Начинайте выполнять ритмичные перекатывания с пятки на носок, а потом с носка на пятку. Упражнение нужно повторить 10-20 раз;

• упражнение "березка" выполнятся следующим образом. Нужно лечь на спину и, поддерживая ее руками, поднять ноги вверх. Поочередно сгибать и разгибать каждую ногу в колене по 10-15 раз. Упражнение необходимо выполнять в быстром темпе;

• упражнение выполняется сидя. Ноги согнуты в коленях, ладони лежат на коленях. Нужно 10-15 раз развести и свести колени. Упражнение нужно делать с усилием, преодолевая сопротивление рук;

• ежедневно (не пропуская ни дня) следует выполнять упражнение "велосипед". Движения ног имитируют езду на велосипеде. Упражнение необходимо выполнять 3 месяца, каждый день по три минуты;

• следующее упражнение необходимо выполнять несколько раз в день (3-4 раза). Нужно встать на носки, а затем опуститься на всю стопу. Выполнять его нужно резко. После 30 упражнений сделать небольшой отдых (20 секунд), а затем повторить еще 30 раз;

• каждый день утром и вечером наносить удары ногами по подушке. Ноги должны быть расслаблены, а бить по подушке нужно со всей силы.

Нужно знать, что упражнения для ног при варикозе не должны вызывать боль, отечность ног, дискомфорт. Когда все упражнения будут выполнены, необходимо отдохнуть в положении лежа, ноги должны быть приподняты. Комплекс лечебных упражнений нужно сочетать с другими методами лечения и профилактики заболевания.

Как жить с варикозом?

Необходимо также внести изменения в привычный образ жизни. Если работа предполагает долгое нахождение в положении сидя, нужно делать десятиминутные перерывы для выполнения упражнений. Если нет возможности делать это стоя, можно их выполнять сидя, не вставая из-за стола. При варикозе нужно исключать тяжелые физические нагрузки, подъем тяжестей, длительную нагрузку на ноги. Если есть возможность, нужно посещать бассейн и бегать. Плавание и бег оказывают хорошее влияние на сосуды конечностей. Даже если вы не представляете своей жизни без обуви на высоких каблуках, о ней придется забыть, ведь здоровье намного дороже. Каждодневная обувь должна быть удобной, на небольших каблучках или на плоской подошве. Ногам должно быть комфортно и свободно.

Сегодня производители выпускает специальные компрессионные колготки, которые не испортят красоту ног и станут хорошим методом лечения и профилактики заболевания. Если появились признаки варикоза, нужно отказаться от загара и посещения солярия, так как ультрафиолетовые лучи негативно действуют на венозные сосуды. После рабочего дня нужно делать солевые ванночки и массаж ног для снятия усталости. Самый главный враг нормальной работы вен - это малоподвижный образ жизни, поэтому при варикозе необходимо ежедневно выполнять упражнения для ног. Если у вас появились признаки варикоза, немедленно обратитесь в наш медицинский центр для консультации у врача-флеболога. Вы можете пройти у нас диагностику и лечение. Для вас будет разработан специальный комплекс лечебных упражнений. Качество медицинских услуг и профессионализм врачей мы гарантируем!