Движение – это жизнь. Как часто мы слышим фразу «если я не буду двигаться, я перестану жить» и в самом деле легкость походки, возможность вести активный образ жизни, путешествия, любимая работа и увлечения принесут радость в том случае, когда человек имеет возможность самостоятельного передвигаться. Миллионы людей ежедневно сталкиваются с проблемами, связанными с тяжестью, отеками и болью в ногах, что может быть спровоцировано множеством причин. В некоторых случаях отек, боль в ногах могут быть спровоцированы переизбытком жидкости, а в некоторых случаях могут быть вызваны серьезными нарушениями в работе организма. Никто из нас не застрахован от проблем с ногами и дискомфортом, вызванным чувством тяжести, отечности и боли в ногах, но не стоит впадать в отчаяние – эти проблемы решаемы.
Почему отекают и болят ноги?
В большинстве случаев описанные симптомы чаще всего свидетельствуют о развитии заболеваний:
• сердечно-сосудистой системы,
• позвоночника,
• суставов и мышц.
Болевые ощущения возникают вследствие нарушения кровотока венозной крови, которая циркулирует от нижних конечностей к сердцу. Причиной отека, боли в ногах при нарушении кровотока является застой крови в венозных сосудах и повышение в них давления. Усугубляет положение такие факторы:
• малоподвижный образ жизни,
• лишний вес,
• генетическая предрасположенность,
• хронические заболевания эндокринной и иммунной систем,
• ношение узкой и тесной обуви,
• длительное нахождение в одном положении сидя или стоя.
Нередко причиной отека и болей в ногах являются заболевания суставов. Болевой синдром в данном случае может носить как однократный, так и постоянный характер. Спровоцировать отек, боль и тяжесть в ногах могут также механические образования (тромб или опухоль), злоупотребление спиртными напитками и курение. Следует отметить, что такие симптомы, как отек, боль в ногах встречается у людей разного возраста, независимо от половой принадлежности и социального статуса. В последнее время значительно увеличилось количество пациентов в возрасте до 40 лет, у которых диагностируется варикозное расширение вен.
Снимаем симптомы в домашних условиях
Первой помощью при появлении отека, боли в ногах является улучшение качества кровотока. Для этого достаточно взять за правило совершать ежедневно пешие прогулки. В течение рабочего дня рекомендуется менять положение, делать небольшие перерывы, во время которых можно просто пройтись по офису или сделать несложные физические упражнения. Работники офисов могут воспользоваться такими упражнениями как переминания с ноги на ногу, движение стопами (в положении сидя, ноги немного протяните вперед и совершайте попеременные движения ступнями, напоминающие нажатие на педаль автомобиля). В домашних условиях к данным упражнениям можно добавить подъемы ног вверх в положении лежа на спине и хождение на месте.
Врачи также рекомендуют пройти курс массажа ступней ног, голеней и бедер, направленный на улучшение кровотока, что в свою очередь снимает такие проявления, как отек, боль в ногах и чувство тяжести. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться в медицинский центр, предоставляющий данную услугу. Кроме того, рекомендуется чаще ходить босиком, особенно по неровной поверхности. Обратите внимание на количество выпиваемой на протяжении дня жидкости. Чрезмерное употребление чая, соков, воды и других напитков может привести к скоплению жидкости в межклеточном пространстве и появлению отеков и болей в ногах. Самостоятельное применение каких-либо лекарственных препаратов, без предварительной консультации врача, не допускается. В случае, если отечность и боль в ногах не проходят на протяжении 4-5 дней следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Профилактические меры
Избежать отека, боли в ногах поможет:
• соблюдение правил смены режимов труда и отдыха,
• активный образ жизни,
• умеренные физические нагрузки,
• ношение удобной и комфортной обуви и одежды,
• отказ от жирной и жареной пищи.
В качестве профилактических мер многих заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистой системы, отлично зарекомендовал себя контрастный душ, благодаря которому улучшается циркуляция крови, повышается эластичность венозных стенок и кожного покрова. При проявлении первых признаков недомогания рекомендуется обратиться за врачебной помощью – своевременная диагностика заболевания залог успешного и эффективного лечения. Специалисты нашей клиники окажут необходимую консультационную, диагностическую и терапевтическую помощь, направленную на сохранение вашего здоровья и улучшение качества жизни.
